ТОП-7 привычек, полезных для здоровья

Что полезно для здоровья?

Не есть на ночь или больше двигаться? Тысячи статей и исследований выдают миллионы советов, которые не просто сложно выполнить, но и запомнить довольно проблематично. Физический и психологический аспекты здоровья всем известны. Поэтому мы поговорим именно о привычках, которые улучшат состояние организма и, как следствие, качество жизни.

1) Не отвлекаться во время еды

Чтение книг, новостной ленты, как и просмотр ТВ-передач пагубно отражается на процессе пищеварения. Мозг концентрируется на картинках и пища потребляется почти автоматически, не взирая на ее качество и количество. Иными словами, проявление чувства сытости замедляется и лишний вес появляется намного быстрее. Подобное обжорство зачастую приводит к появлению боли в желудке. Мы уже писали о других причинах переедания ТУТ.

2) Избегать не физиологических положений тела

Поменьше скрещивайте щиколотки, реже сидите "нога на ногу" и держите осанку. Все наше тело пронизано сетью магистральных и периферийных кровеносных сосудов, которые таким образом пережимаются. Мышцы и ткани получают меньше кислорода и питания, а продукты распада выводятся несколько медленнее. Со временем это приводит к варикозному расширению вен. Сутулость, кроме проблем со здоровьем, сильно влияет на самооценку и внешность. Поэтому нужно не просто сидеть ровно, но и во время ходьбы держать спину прямо. При этом взгляд должен быть направлен на уровень горизонта, но никак не ниже. Это придаст походке красоту и уверенность.

3) Выпить стакан воды

Стакан воды, выпитый сразу после пробуждения, активизирует работу клеток, разжижает кровь и просто "запускает" нормальную работу организма. Примерно через 5 минут вода попадает в кишечник, что способствует выведению отходов и продуктов распада. Кроме этого, клетки кожи насыщаются кислородом и восполняют потерянную за ночь влагу. Также полезно выпивать воду за 30 минут до приема пищи. Активизация работы желудка несомненно пойдет на пользу, особенно при систематическом выполнении подобного моциона.

4) Настроить себя на весь день за 5 минут

После пробуждения не стоит продолжать валяться в надежде досмотреть сладкие сны. Каждое утро стоит выполнять определенный порядок действий по "настройке" самой себя. Эти действия могут включать: 

а) Медитацию (зарядку)

В процессе медитации можно наслаждаться тишиной и представить свой день, свои планы и их реализацию на сегодня. Зарядка поможет пробудиться ото сна и зарядит позитивной энергией на весь день. Если вы проснулись-так почему ваше прекрасное тело должно еще спать? Кстати, у нас есть неплохая статья о том, как тренироваться дома.

б) Прослушивание музыки (чтение книг)

Любимая композиция настроит на позитивный лад. Чтение даже по 3-5 страниц, как и изучение 3-5 иностранных слов в день вносит огромный вклад в саморазвитие. Благодаря этому, любая девушка становится интереснее и умнее.

5) Уменьшить потребление чая и кофе

Обсуждение вреда кофеина и теина уже порядком набило оскомину. Если какой-то из напитков имеет предпочтение в ваших глазах-так пейте и наслаждайтесь. Только избегайте пакетированного чая или кофе 3 в 1. Чайные пакетики изготавливаются из отходов чайного производства, а 3 в 1 имеет весьма отдаленное отношение к кофе. Любите себя и попробуйте хорошие заварные сорта чая. А уж сваренный кофе превратит 5-минутный перерыв не в быстрый перекус почти "на ходу", а станет приятным ритуалом. Хотя самый лучший напиток на Земле это обычная чистая не кипяченная вода. 

6) Правильно принимать водные процедуры

Возьмите за правило принимать ванну без гаджетов и прочих раздражителей. Максимальная концентрация, как ни странно, нужна даже для того, чтобы расслабиться. После водных процедур полезно умывать лицо минимум 1 минуту. Особое внимание стоит уделить массажу лба и  носогубной складки. Большое количество нервных окончаний, с одной стороны, и активация работы клеток эпидермиса, с другой стороны, приводит к ощутимому результату. 

7) Делать, что нравится

Получайте наслаждение от каждого мгновения. Говорите "нет" и "да" когда хочется, а не когда нужно отложить принятие решения. Одевайтесь как хотите, общайтесь с кем хотите, любите себя и ухаживайте за своим телом.

Нет ничего приятнее, когда отражение в зеркале сводит с ума не только окружающих, но и себя любимую.