Учимся отдыхать правильно

Современный ритм жизни настолько динамичный, что люди, порой, забывают об отдыхе. К сожалению, накопленная со временем усталость сказывается на здоровье и самочувствии. Чтобы усталость не превратилась в хроническую, необходимо уметь правильно отдыхать.

Меняйте вид деятельности

Если вы занимаетесь умственной работой, то следует "выкроить" время для небольшой физической нагрузки. Можно "организовать" себе физкультурные "пятиминутки", которые были обязательны в далёкие советские времена на любом производстве. В обеденный перерыв полезно прогуляться по свежему воздуху для того, чтобы постараться "переключить" свои мысли в другое русло. 

Если на работе у вас большие физические нагрузки, то стоит обязательно чередовать их с пассивным отдыхом. По этому поводу есть народная мудрость, которая гласит о том, что незаменимых людей нет, и "памятник" на работе при жизни вам никто не поставит. Поэтому к рабочим нагрузкам необходимо подходить разумно, а не "сгорать" на работе.

Переработка одназначно приведет к стрессу! Как с ним бороться? Читайте нашу статью "БОРЕМСЯ СО СТРЕССОМ ПРАВИЛЬНО".

Высыпаться обязательно

Сколько раз мы по себе замечали, что если плохо спим, то потом весь день ходим "разбитыми". Сон должен быть здоровым, крепким и спокойным. Необходимо выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время. Лучшее время для засыпания - до полуночи. Старайтесь хотя бы за пол часа до сна не смотреть телевизор, и не "просиживать" около компьютеров. Этот фактор напрямую зависит от состояния нервной системы.

Современные люди часто жалуются на длительное засыпание. Заснуть нам мешают навязчивые мысли, и "картинки" прожитого дня. По этому поводу психологи дают рекомендации:

1) перед сном гулять на свежем воздухе;

2) принимать вечером тёплый душ;

3) спать в комфортной постели и на удобной подушке;

4) почитать перед сном приятную книгу.

Здоровому человеку, как правило, требуется 7-9 часов для полноценного беспрерывного сна.
Немаловажно и пробуждение. Необходимо приучить себя просыпаться без будильника, который тоже является источником стресса. После пробуждения лучше сразу не вскакивать с постели, а хорошенько потянуться, разгоняя кровь по телу. Только не засните снова :) 

Отдых в выходные дни 

Когда приходят суббота и воскресенье, то нам кажется, что идеально эти дни целиком и полностью провести в горизонтальном положении. Хотя пассивное времяпровождение наоборот вызывает вялость и апатию. Однако домашние заботы никто не отменял. Чтобы не превращать выходные дни в сплошную генеральную уборку - лучше убирать постепенно вечерами, и стараться класть все вещи на свои места. Зато выходные можно будет провести полноценно. 

Идеальное проведение выходных - это общение с друзьями и родными на даче. Даже умеренный физический труд на дачном участке будет приносить удовольствие.

Если вы не являетесь счастливым владельцем дачного участка, то можно посвятить выходные культурному походу в театры, на выставки, и концерты. Только полноценные яркие впечатления в выходные дни "зарядят" вас энергией на последующую рабочую неделю. 

Долгожданный отпуск 

Оказывается, что и во время отпуска надо уметь правильно отдыхать, чтобы с новыми силами потом приступить к работе. Оптимальный вариант - разделить отпуск на две равноценные части в разное время года, запланировав интересную отпускную "программу".

Лучше всего - отправиться в путешествие. И вовсе не обязательно для этой цели выбирать дорогие зарубежные курорты. Зачастую, мы не догадываемся - сколько познавательных мест находится рядом с нами. Таким образом мы сменим обстановку, узнаем много нового, наберёмся впечатлений. Удачная поездка будет долго "согревать" нас приятными воспоминаниями.

Есть любители исключительно пляжного отдыха, которые восстанавливают свои силы, греясь под ласковыми лучами солнышка, и наслаждаясь шумом морского прибоя. Другие активные путешественники выбирают экскурсионные туры, в которых они узнают много нового и интересного.

После отпуска не рекомендуется сразу приступать к рабочим обязанностям. Необходимо иметь в запасе несколько дней для адаптации, и психологической перестройки.

Чтобы правильно отдохнуть - не обязательно посещать много разных мест. Ведь чувство радости от ощущения жизни присутствует у каждого из нас внутри. Только оно, зачастую, "похоронено" под ежедневными заботами, проблемами, и стрессами. Не стоит торопиться жить, ведь жизнь так быстро пролетает. Учитесь отдыхать, переключаться, и радоваться каждому наступившему дню.

Кстати, если вы уже чувствуете, что "пить боржоми" поздно, почитайте эту статью: "ВОЗМОЖНО ЛИ ПОБЕДИТЬ ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ?"